เริ่มต้น ฉันมวยแอโรบิกระดับ

ในปี 1988 ผมเริ่มที่จะสอนแอโรบิกมวยไทยท้องถิ่น Y.M.C.A. เต้นแอโรบิกเป็นความโกรธในวันนั้นและการฝึกอบรมมักจะถูกกว่าไม่ได้เป็นนักเต้น กลายเป็นผู้นำในการฝึกอบรมทางกายภาพฉันยังคงฝึกซ้อมโทมีปฏิกิริยาเมื่อมีคนบอกผมว่าอาจารย์ผู้สอนแอโรบิก ความมุ่งมั่นของ catabolism แอโรบิกของพลังงานด้วยวัสดุที่มีออกซิเจนซึ่งหมายความว่าบุคคลที่ "เดิน" อาจารย์ผู้สอน โชคดีที่เขามีboxversenyzésnekข้อเสียและการเรียนการสอนการฝึกอบรมกายก่อนที่เขาจะยิงและอาจารย์ผู้สอนออกกำลังกาย

เพราะเต้นไม่ได้เป็นความแข็งแรงของฉันฉันตัดสินใจว่าฉันจำแนกชั้นเรียนกลุ่มมวย footwork นิยายและร่างกายส่วนบนที่มีประสิทธิภาพที่พัฒนาlyukasztásbólในการรวมกัน 60 นาทีverejtékdobozomatลื่นด้านบนของแผนที่ ชั้นเรียนของฉันให้ความสำคัญ "ที่วันนี้โชว์" และ "วันดี N.Y." และ "ข่าวฟ็อกซ์ห้า" ชั้นการพัฒนาอยู่เสมอเพื่อให้ทันกับการแข่งขัน แต่ฉันจะให้มูลนิธิระดับเริ่มต้นและถ้าคุณสามารถทำมันทุกคนสามารถทำได้

เพิ่มให้กับแต่ละปฐมนิเทศห้านาทีในตำแหน่งที่เท้าและการไล่ที่ถูกต้องในการทำงาน ความร้อนระดับของคุณเกี่ยวกับ 135-150 รอบ / นาทีเพลง คุณไม่จำเป็นต้องที่จะเข้าพักจำนวน 8 นิ้วเพราะมวยเป็นไปอย่างรวดเร็วเกินไป แต่ก็ควรที่จะมวยหรือสองครั้ง เขย่าพวกเขาขึ้นไปกลายเป็นหลวมและอบอุ่นย้ายโยนหลุมและยืดร่างกายทั้งหมด กุญแจสำคัญในการอุ่นเครื่องควรจะรวมถึงมวยทำงานเป็นจำนวนมากถึงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เพลงที่ใช้ในร่างกายชั้นควรจะสดและดีที่สุดที่ประมาณ 150-175 รอบ / นาที ขอเริ่มต้นด้วยเท้าและนำโดยตัวอย่าง ห้องพักทุกห้องสะท้อนอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณสามารถเก็บตาบนเข้าร่วม ย้ายเข้าและออกไปทางด้านข้างเช่นถ้าจะไล่ล่าฝ่ายตรงข้าม หลังจากห้านาที (เพลง) เริ่มต้นด้วยไม้เริ่มต้น นักเรียนโยนเจาะเนื่องจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อทั้งสองด้าน โปรดจำไว้ว่าที่สุดของพวกเขาจะได้รับการฝึกอบรมนักมวยไม่ได้ ถ้าตัวผู้ติดอยู่บนใบหน้าของฉันบังคับให้ออกจากหกคนที่คิดว่าอาชีพทหาร แต่ประลองยุทธ์ป้องกันของเขา (kicsúsztatva, szövve, ปัดป้องและกลิ้งกับหมัด) สอนที่จะป้องกันไม่ให้คนที่จะมองเหมือนผม

เพื่อเรียนรู้ทักษะที่คุณสามารถใช้เวลาที่เหลือของชีวิตของคุณ (การป้องกันตัวเอง) ในขณะที่เพลิดเพลินกับการปฏิบัติที่มีคุณภาพสูง นักเรียนทุกคนเป็นมือที่เต็มไปเพราะพวกเขาทุกคนมีโอกาสที่จะรวบรวมกับฉันจุดโฟกัสในด้านหน้าของชั้นเรียน (สามารถชกต่อยกับถุงมือในมือของฉันในทิศทางของฉันกรมจะใส่โหมดการดำเนินงานเช่นเบ็ดที่เหมาะสมและเป็ด t) ในขณะที่ผมยังเป็นนักศึกษาผมพบในคน วิธีการจัดเตรียมมวยคงมีการเปลี่ยนแปลงจนละลานตาโดยนักเรียนแต่ละคนและเราครอบคลุมอย่างน้อยหกชุดค่าผสม Sprintes เป็นอาชีพที่hátunkkalทั้งชั้นย้ายไปอยู่อีกด้านหนึ่งของห้องที่ผนังอื่น ๆ มือของพวกเขาในกระจกสมาชิกทุกคนพอดีและเริ่มสูบน้ำขาของเขาจนวิ่งไม่ได้พูด เราทุกคนจะเอามันไปด้านอื่น ๆ และสูบขาของพวกเขาคำสั่งต่อไป มันยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจน เริ่มต้น

จากเท้าถึงจุดนี้มากขึ้นเจาะป้องกันและเริ่มต้นที่จะดึงก่อนที่เราจะทำงานอยู่บนพื้นของชั้นรวมทั้งผลักดันขึ้นบาร์และprogressziókatท้อง ยืดห้านาที ถ้าคุณไม่ชอบชั้นนี้ผมทำความสะอาดบ้านของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผมไม่ต้องใช้ไม้กวาดในยี่สิบปี ฉันหวังว่าโครงการนี้จะให้แรงบันดาลใจให้วาระส่วนตัวของคุณ นำโดยตัวอย่างและยังคงเจาะ ขอแสดงความนับถือในการดูแลสุขภาพที่ดี "ไฟรบ."

Source by Dennis Reilly

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *